myToys


Йога поможет похудеть

Физическая нагрузка при выполнении упражнений йоги почти не ощущается, но дает работу всем группам мышц и помогает активно сжигать калории.

 

 

(1) Укрепляем пресс.

ИП:   лежа на спине, ноги вытянуты. Оторвите ноги от пола под углом 30 градусов, удерживайте в таком положении на 2 вдоха — выдоха. Проделывайте то же самое под углами 60 градусов и 90 градусов.

(2) Убираем отложения на бедрах.

ИП:    стоя, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поверните кисти рук ладонями вперед, втяните живот, напрягая мышцы бедер. Макушкой тянитесь вверх, направляя взгляд вперед. Задержитесь в положении 30 сек., повторите 3-5 раз.

(3) Тонизируем мышцы.

ИП:    сидя на полу,ноги вместе  и вытянуты. Поднимите ноги, слегка согнув в коленях. Руки вытянуты вперед, корпус немного отклоните назад, спина прямая. Удерживайте в таком положении 1 мин., повторите 3-5 раз.

 

 


Рубрика: ЗДОРОВЬЕ, Спорт, ХУДЕЕМ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время