myToys


7 шагов от гипертонии к здоровью

Высокое давление снижать только лекарствами — ошибочно!

  •  Питание. Три киви в день способны нормализовать давление, а также употребление черники, яблок бананов, смородины.
  •  Свежевыжатые соки. В них содержаться витамины А и С,содержат антиоксиданты, препятствуют развитию атеросклероза.
  • Смехотерапия. Много смеяться и улыбаться. Смех вырабатывает эндорфины, которые влияют на сердце улучшая тонус сосудов.
  •  Шоколад. Две дольки в день. Шоколад содержит полифенолы, которые делают стенки сосудов более упругими.
  • Музыка — целебная сила. В течении трех месяцев слушайте классическую музыку 3 раза в неделю по 20 минут.
  •  Занятие физкультурой. Аэробные нагрузки, умеренная ходьба и бег — 40-60 минут в день.
  •  Релакс. Представьте, что вы лежите на берегу моря, на песке… Вас обдувает легкий ветерок… Приятно пригревает солнце… На головой пролетает чайка… Просто расслабьтесь и представьте это.

Избавьтесь:

  • Уменьшить количество употребляемой в пищу соли.
  • Отказ от курения.
  • Алкоголь (не больше 1-ой стопки в день)
  • Повышенное употребление мяса, убавить за счет включения в рацион рыбу.
  •  Стрессы.

Препараты чеснока понижают артериальное давление, расширяют кровеносные сосуды, замедляют ритм сердечных сокращений.
Возьмите 1/2 стакана меда, 1 лимон, который надо натереть на терке вместе с кожурой. Затем разомните 5 средних зубчиков чеснока. Все это перемешайте и поставьте в темное, теплое место на неделю. По истечении недели приготовленную смесь держать в холодильнике, обернув черной тряпкой. Принимайте 2-3 раза в день по 1 чайной ложечке независимо от времени и приема пищи.

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ, Рецепты






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время