myToys


Дыхательная гимнастика — помощь при запорах

Нормальным можно считать количество дефекаций от трёх раз в сутки до трёх раз в неделю.

Запор вызывается нарушением процессов формирования и продвижения кала по кишечнику. Основные причины этого — расстройства двигательной деятельности (моторики) мышц кишечника, ослабление позывов к дефекации, изменения строения кишечника или ближайших к нему органов, препятствующие нормальному продвижению содержимого, несоответствие между вместимостью толстой кишки и объёмом кишечного содержимого.

Дыхательная гимнастика поможет вам очистить желудочно-кишечный тракт и справиться с запором
Гимнастику следует выполнять утром, перед этим выпить стакан теплой кипяченой воды.
Упражнения направлены на определенные части тела, но оказывают терапевтическое воздействие на весь организм:

  • снимают стресс
  • улучшает циркуляцию крови и энергии в организме
  • выравнивает артериальное давление
  • регулирует стул и функции мочеполовой системы

Для проведения дыхательной гимнастики не нужно специальных навыков, но отдельного помещения, ни особых условий (кроме нахождения рядом с туалетом)
Начнем:

На счет «один, два, три, четыре, пять», произнесенные на едином дыхании, как бы втягиваем в себя всю нижнюю часть тела (живот, ягодицы, анус, промежности), напрягаем бедра и находимся, не дыша, в этом состоянии пять секунд. В следующие пять секунд выдыхаем и расслабляемся, делаем паузу в одну – две секунды, затем начинаем все сначала. Упражнение длится не более 1–3 минут. При запорах или нерегулярном стуле после проведения процедуры человек неизменно ощущает позывы к дефекации.

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ, Обмен веществ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время