myToys


Гимнастика для глаз

женское лицоГимнастика для глаз. Активная гимнастика для глаз быстро снимает усталость. Ее можно делать стоя или сидя. Для этого сильно зажмурьте глаза на 3 — 5 секунд, а затем откройте их на то же время. Повторите упражнение шесть — восемь раз.

Быстро мигайте в течении 1 — 2 минут, затем смотрите прямо перед собой 2 — 3 секунды. Поставьте палец руки на расстояние 25 — 30 см от глаз, переведите взор на кончик пальца и смотрите на него в течении 2 — 5 секунд. Повторите упражнение 10 — 12 раз. Тем,пользуется очками, нужно делать упражнения не снимая их.

Закройте веки и круговым движением пальца легко массируйте их на протяжении 1 минуты.Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, спустя 1 — 2 секунды отпустите их. Повторите упражнение 3 — 4 раза. Затем закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы лица. Для этого вы должны выполнить следующие команды: » Мое лицо спокойно, мой лоб приятно прохладен, я расслабляюсь, я успокоилась». При этом представьте свое лицо во время сна, веки должны быть расслаблены. Какое — нибудь приятное воспоминание об отдыхе поможет вам выполнить свою задачу еще лучше. Через 5 — 10 минут откройте глаза — вы снова готовы к работе.

Чрезмерное освещение и сильный световой контраст — враги хорошего зрения. Телевизор не следует смотреть в полностью затемненной комнате.

при чтении расстояние от глаз до книги необходимо варьировать, при этом старайтесь расслаблять веки.

Для укрепления глазодвигательных мышц выполняйте такой комплекс упражнений.

Плотно закройте и широко откройте глаза. Повторите 5 — 6 раз с интервалом в 30 секунд. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. вращайте глазами по кругу — вниз, вправо, вверх, влево, вниз и в обратном направлении. Продолжительность занятия 10 — 15 минут. Второе и третье  упражнения рекомендуется делать и с закрытыми , и с открытыми глазами. Выполнять их желательно сидя, повторяя каждое через 1 — 2 минуты. Тренировкой глазодвигательных мышц лучше заниматься 2 — 3 раза в день.


Рубрика: ЗДОРОВЬЕ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время