myToys


Как предотвратить простуду и справиться с ней

Каждый из нас предпочитает не болеть, но не всем это удается. Давайте поразмыслим, почему нас преследуют простудные заболевания?

 

Чтобы избежать болезней, нужно разнообразно питаться, делая упор на растительную пищу, есть часто и не переедать, высыпаться и не нервничать, а также соблюдать элементарные правила личной гигиены.

Вы сейчас скажите: опять эти советы про здоровую пищу, правильное питание и т. д. Но если вы вы так относитесь к своему здоровью и махнули рукой на себя и уже простыли, тогда вот вам несколько полезных советов.

  • Врачи советуют пить побольше обыкновенной чистой воды: с ее помощью организм намного быстрее избавится от токсинов.
  • Ешьте пищу, способствующую укреплению иммунной системы. Включайте в рацион зелень, ягоды (подойдут и свежезамороженные), фрукты и овощи, богатые витамином С (грейпфрут, апельсин, малина, смородина, петрушка, укроп, хрен, капуста брокколи).
  • Богаты фитонцидами (веществами, убивающими болезнетворные бактерии) лук и чеснок, укроп, розмарин. Их можно не только включать в рацион больного, но и, мелко нарезав, расставить в блюдечках по комнате, чтобы не заболели остальные члены семьи (это особенно важно, если среди домачадцев есть маленькие дети).
  • Укрепляют силы и ускоряют выздоровление витамины группы В. Самый доступный их источник — крупы, каши из злаковых, хлеб грубого помола, бобы и горох.
  • Кроме воды желательно пить травяные чаи. Хорошо справляются с простудой липа, мать-и-мачеха, шалфей; если есть и кашель — чабрец, багульник.
  • Также поддержат силы куриный бульон, кусочек нежирной отварной курятины, телятины или мяса кролика.

Поскольку в период простудных заболеваний витаминный состав фруктов и овощей уже снижен, желательно дополнить рацион мультивитаминами.

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ, Рецепты






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время