myToys


Как сохранить «серые клеточки»

Мозг человека   Чтобы надолго сохранить остроту ума и ясность мысли, нам до глубокой старости необходимы физическая и интеллектуальная нагрузки. Как только  мы перестаем нагружать свой мозг, нервные клетки, отвечающие за мыслительные процессы, начинают атрофироваться. Не менее важна физическая нагрузка. Ж.-Ж. Руссо заметил: «В покое я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогда ум  тоже начинает двигаться». Важную роль в профилактике старения мозга играет и полноценное питание.

Овощи и фрукты    _  Глюкоза поставляет энергию для нервных клеток; содержится в хлебе, картофеле, крупах, фруктах, овощах, сладких ягодах, меде.

_ Железо необходимо для хорошего кровоснабжения мозга; содержится в нежирном мясе, овощах, фруктах, крапиве, петрушке.

Цинк, медь и витамины группы В обеспечивают остроту мышления. Они содержаться в дрожжах, молоке, злаках, печени, цветной капусте, овсяной крупе, рыбе, сухофруктах, кедровых и грецких орехах.

Подсолнухи  _ Лецитин обновляет мембраны клеток, повышает способность к концентрации мышления, улучшает память. Содержится в яйцах, сельди, сливочном масле, семечках, фасоли, сое.

_ Укрепить память помогут продукты, содержащие калий (курага, бананы, изюм), йод ( морепродукты, хурма, чернослив, йодированная соль) и фосфор ( яичные желтки, отруби, сыр, рыба, редис, капуста).

_ Хорошо зарекомендовала себя смесь меда и лимонного сока — смешайте их в равной пропорции и рассасывайте по 1 ч. ложке несколько раз в день.

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время