myToys


Какой пульс считается нормой для взрослого человека

В покое у взрослого здорового человека пульс может быть от 60 до 80 ударов в минуту (у мужчин – 60-70, у женщин – 70-80).

Частота сердечных сокращений увеличивается при сильных эмоциональных переживаниях и после приема пищи.

Также пульс учащается при повышении температуры тела – каждый лишний градус ведет к дополнительным 10 ударам в минуту.


Если же вы решили заниматься спортом, то учтите, что при физических нагрузках допустимый максимальный пульс вычисляется по формуле: 220 минус возраст. Например, для человека 40 лет: 220-40=180. Но это максимальный, а не оптимальный показатель!
Чтобы организм сжигал жир, а не запасы углеводов, пульс должен составлять 60-70% от максимального. И в нашем примере с 40-летним человеком он равен 108-126 ударов в минуту. А рост и укрепление мышц происходит при пульсе, равном 70-80% от максимального (то есть 126-144 удара в минуту, если использовать тот же пример)

 

Нормы пульса для детей и взрослых

 

Возраст Среднее значение пульса
(уд/мин)
Границы нормы пульса
(уд/мин)

до 1 мес

140

110–170

1–12 мес

132

102–162

1–2 года

124

94–154

2–4 года

115

90–140

4–6 лет

106

86–126

6–8 лет

98

78–118

8–10 лет

88

68–108

10–12 лет

80

60–100

12–15 лет

75

55–95

15–50 лет

70

60–80

50–60

74

64–84

60–80

79

69–89


Рубрика: ЗДОРОВЬЕ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время