myToys


Очищаем организм, выводим шлаки

девушкаЧем меньше шлаков в организме, тем лучше человек себя чувствует и выглядит. Воспользуйтесь простыми способами детоксикации!
Детокс нынче в моде.
ИЗБАВЛЯЕМ КОЖУ ОТ ТОКСИНОВ
Если ваш организм зашлакован и напичкан токсинами, то это прежде всего скажется на внешнем виде кожи».Все вредные вещества через кровь и лимфу изначально сбрасываются наружу,-объясняет канд. мед. наук, врач высшей категории, руководитель оздоровительного центра Ольга Елисеева.- Это выражается в разнообразных экземах, аллергических проявлениях и дерматитах. Поэтому любое очищение необходимо начинать с кожных покровов».
КАК?
Самый проверенный способ детокса кожи — русская баня, сауна или хамам (турецкая баня). Последний могут позволить себе даже те, кому обычная баня противопоказана. Во многих оздоровительных центрах с целью полного очищения кожи практикуется метод доктора Кнейппа, или обертывание «испанским плащом». Для этого используется холщовая или льняная простыня, смоченная в теплой или холодной воде. Обернувшись  влажной простыней и закутавшись в теплое одеяло, проведите в покое около часа. Убедиться в эффективности процедуры несложно, достаточно  посмотреть на воду, в которой после прополаскивают «плащ».
ОЧИЩАЕМ ЯЗЫК
Прежде чем углубляться внутрь организма, уделите внимание поверхностным органам. «Весьма полезно очищение полости языка, рта и глотки,-дополняет Ольга Елисеева.-Очищая слюнные протоки, мы выводим токсины из внутренней среды организма».
КАК?
Процедура невероятно проста: каждое утро тщательно скоблите поверхность языка специальной щеточкой или чайной ложечкой с гладкими краями, полощите рот отваром дубовой коры. Вам может пригодиться и обычное растительное масло: подсолнечное, кукурузное или оливковое. Возьмите одну столовую ложку растительного масла и перекатывайте его во рту около 15 минут, затем масло следует выплюнуть.
СТАНОВИМСЯ ВЕГЕТАРИАНЦАМИ
Но лишь на семь дней. В жестких вариантах таких диет есть можно только овощи, фрукты и обязательно в сыром виде.
КАК?

Лучшими чистильщиками считаются яблоки, бананы, морковь, свекла, зелень. Некоторые диеты разрешают  дополнить меню злаками — овсянкой, бурым рисом. При этом пить необходимо не менее двух литров воды в сутки. Секрет успешности такого детокса в том, что клетчатка имеет пористую структуру и как губка абсорбирует токсины. К тому же она стимулирует работу кишечника. О днако более десяти дней сидеть на такой диете даже здоровым людям нельзя — есть риск потери мышечной массы.
ОБЪЯВЛЯЕМ ГОЛОДОВКУ
Классический вариант этого метода детоксикации основан на диете Поля Брега — никакой еды в течение трех дней, только вода, но в любых количествах. В щадящих вариантах  разрешены несладкие чаи, овощные и фруктовые соки. Плюс диеты в том, что пищеварительная система избавится от всех недопереваренных остатков пищи. К тому же эти три дня станут своеобразными каникулами для печени, поджелудочной железы, почек.
ОДНО «НО» Специалисты советуют прибегать к таким крайним мерам только после переедания или отравлений. «Важно постепенно возвращаться к нормальному питанию после детокса,-дополняет диетолог «Клиники доктора Ионовой» Марина Студеникина.-Начинать нужно с каш и термически обработанных овощей. Но даже в этом случае отвыкшая от регулярного поступления питательных веществ пищеварительная система может отреагировать неадекватно, например, запорами».
ВЫМЫВАЕМ ШЛАКИ
Апологеты основательного очищения ратуют за «самый естественный способ» уборки кишечника — клизму. Насильственное очищение кишечника вызывает ожесточенные дебаты, особенно после появления гидроколонотерапии: при этой процедуре через организм под давлением прокачивается большое количество воды — 40 литров.
ОДНО «НО» «Эта процедура является крайней мерой,-считает канд.мед.наук, врач-диетолог медицинского центра «Столица» Екатерина Александрова.-Вся микрофлора вашего кишечника, формировавшаяся в нем с самого рождения, вымывается водой. На полное восстановление могут уйти годы! В это время вы испытываете на себе все «прелести» ее отсутствия: снижение иммунитета, запоры, сложности с перевариванием пищи». Чем же можно заменить такое экстремальное очищение? Большинство диетологов советуют время от времени устраивать разгрузочные дни: подойдут зеленый чай с молоком, кефир, овощи.
Обычно с необходимостью провести очищение организма многие сталкиваются после череды праздничных застолий.Своим пациенткам в таких случаях я рекомендую разгрузочные дни. Например, кефирные (2л кефира на сутки) или растительные (водянистые овощи-фрукты — 1,5кг на сутки). для того чтобы прийти в норму, как правило, хватает одного разгрузочного дня, при сильном переедании — двух. Если по состоянию здоровья ни кефир, ни сырые овощи или фрукты вы себе позволить не можете, приготовьте суп-пюре из овощей. В данном случае вам подойдут любые овощи, кроме картофеля, моркови и свеклы. Залейте их небольшим количеством воды и варите до готовности. Далее взбейте суп в блендере. Для одного разгрузочного дня вам понадобится 1,5-2л супа. На следующий день после праздников вы можете воспользоваться и ферментными препаратами: достаточно 2-3 таблеток. Чтобы вывести из организма избыток алкоголя, после застолья на ночь примите 1 таблетку препарата, содержащего силимарин, 1 таблетку ацетилсалициловой кислоты и 1 таблетку витамина Е.

 

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время