myToys


Оставайтесь стройными

Хотите постоянно  сохранять стройность или сделать свое тело таковым, соблюдайте следующие рекомендации.

  • Игнорируйте макаронные изделия, сдобу, сладости, соли и пряности.
  • Больше употребляйте овощей и фруктов ( 1 день овощной или фруктовый).
  • Постарайтесь включить в свой рацион 2 раза в неделю —  мясо и 4 раза — рыбу.
  • Ешьте медленно и не реже четырёх раз в день.
  • Самой сытной и полноценной пища должна быть до 12 часов дня.
  • Не ешьте после 19 часов.
  • В доме  не должно быть продуктов , которые вам есть нельзя.
  • Не ешьте на кухне, ставьте на стол только те продукты, которые собираетесь съесть.
  • Старайтесь не ходить в гости , когда начинаете худеть, если это невозможно, нужно съесть в начале застолья 2 сваренных в крутую яйца.
  • Утром  до принятия пищи выпивайте стакан кипяченой воды.
  • Не лежите и не спите после еды, а также днем ( если вы не больны).
  • Ходите больше пешком.
  • Старайтесь по утрам принимать душ, а вечером расслабиться приняв ванну.Ходите в бассейн, сауну, баню.
  • Не ешьте перед включенным телевизором.Получайте удовольствие от приема пищи.
  • Разрешите  себе 250г сухого вина — два раза в неделю.
  •   Принимайте пищу, когда почувствуете в ней потребность. Не завтракайте сразу, для начала — проголодайтесь!
Рубрика: ХУДЕЕМ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время