myToys


Причины замедленного обмена веществ

ДевушкаПричины замедленного обмена веществ. Часто причиной избыточного веса может являться замедленный обмен веществ .В наши дни эту проблему можно вполне решить. Для решения проблем с избыточным весом и более эффективного ускорения обмена веществ существует несколько методов.

 

1. ЕШЬТЕ ЧАСТО И НЕ БОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ
Основным условием бльшенства диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.
игра 2.ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде,всё это стимулирует восстановление мышечной ткани, а также ускорение темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Помните, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
И найдите себе идеального тренера! (Немного юмора)

3.УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЁМА МЫШЦ
Мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории.Таким образом,чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
массаж4. МАССАЖ
Антицеллюлитный массаж усиливает циркуляцию крови, соответственно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцию крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5.БАНЯ
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывая кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. ВОДА
Вода  важный участник обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
ванна7. ГОРЯЧИЕ ВАННЫ С ДОБАВЛЕНИЕМ МАСЕЛ
Ванны с добавлением можжевелового масла снимут боль в мышцах, улучшат кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но принимать их советуем не более 5-10 минут.
8.СОН
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов помогает в потере веса.
9. СОЛНЦЕ
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, благотворно влияет на общее состояние человека.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. ОТСУТСТВИЕ СТРЕССА
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир. Меньше волнений!
12.СЕКС
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и должен заканчиваться всегда холодной водой.

 

яблочный уксус14.ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Его задача улучшать скорость метаболизма , а также процессы сжигания и накапливания жира.
16.БЕЛОК
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. ВИТАМИН В6
Прием витамина В6 стимулирует обмен веществ.
18. ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19.КОФЕИН
Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
Даже при отсутствии физических нагрузок поможет избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий.  В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
20.КАПСАИЦИН
Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит и вредна при многих заболеваниях.(советуйтесь с врачем)

21.КАЛЬЦИЙ, КЛЕТЧАТКА, УГЛЕВОДЫ
Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
грейпфрут23. ГРЕЙПФРУТ
Грейпфрут  известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.
24. ЛИМОН
Употребление во время тренировок не газированной воды с добавлением лимона активизирует обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. ФРУКТОВЫЕ КИСЛОТЫ
Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Например, это вещества,которые содержаться в яблоках.
26. ЙОД
Щитовидная железа так же отвечает за обмен веществ. Йод активирует ее работу. Дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках.  Йодом богата морская капуста.











200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время