myToys


Разминка для спины

спинаОпределенный утренний ритуал обеспечит вашему позвоночнику оптимальный старт, а вашей спине — эластичность.

*  Потянитесь. Понаблюдайте, как разминаются после пробуждения кошки или собаки, чтобы стать гибкими и ловкими.

*  По очереди подтягивайте колени к груди, задерживая их ненадолго у груди.

* Подтяните оба колена к груди. На 3-4 сек. задержите их, согните спину, затем снова вытяните ноги.

*  Согните ноги в коленях. Поставьте пятки ближе к ягодицам. Сначала опустите оба колена влево, затем вправо. Все движения делайте медленно. Делайте это упражнение до тех пор , пока оно вам не надоест.

* Поднимите ноги вверх и «покрутите педали велосипеда» вперед-назад.

В этой программе упражнений решающим фактором  является регулярность выполнения. При регулярном , по возможности ежедневном, выполнении вам удастся уже через 3-5 минут придать своей спине гибкость.

Не ленитесь, смотрите свой любимый сериал или передачу и выполняйте упражнения и это войдет в привычку. Успехов!



Рубрика: ЗДОРОВЬЕ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время