myToys


Релаксация — видео со звуками живой природы

Прекрасное средство против стресса — релаксация. Помогите себе расслабиться.

 

В прохладных объятьях весеннего леса
Под гомон проснувшихся птиц
Уходят остатки вчерашнего стресса,
Слагаются песенки блиц.

Вкус к жизни ко мне возвращается снова,
Прекрасное видеть в ней сердце готово..


 

Релаксация для тех кто любит шум моря

Горный поток

Вверяйся волне голубой.
Она твои раны залечит,
Любовные песни прошепчет
И вспомнит тебя молодой.

Вверяйся волне голубой.
Обнимет тебя, приласкает,
И в люльке, как мать, покачает,
Подарит блаженный покой.

Релаксация Звуки волн. Красивое видео.

Если ты видишь сиянье небес,
Если ты слышишь журчанье ручья,
Чувствуешь благостный шепчущий лес,
Трепет волны и касанье луча,

Песни дождя и зовущую даль —
Значит тебя отпускает печаль.

Пение птиц

Справиться со стресом вам поможет абдоминальное дыхание.

Этот метод считается одним из самых простых. Его также называют «диафрагмальное дыхание». Метод предусматривает 1-3 подхода (с перерывами) по 10 дыхательных циклов (вдохов-выдохов), выполняемых следующим образом:

  • Медленный вдох через нос. При вдохе следует стараться, чтобы максимально «раздулся» живот, а грудная клетка раздулась не так сильно.
  • Задержка дыхания на несколько секунд.
  • Медленный выдох, лучше через рот. Выдох должен быть длиннее вдоха. При выдохе из лёгких должен полностью выйти весь воздух, для чего в конце выдоха нужно сделать небольшое усилие.

При глубоком вдохе живот поднимается от того, что диафрагма — главная дыхательная мышца — опускается очень низко, как бы «раздувая» абдоминальную область. Именно низкое опущение диафрагмы является главным показателем полноты вдоха, то есть полного наполнения лёгких воздухом. А полный выдох при этом обеспечивает полное обновление воздуха в лёгких, чего не происходит при поверхностном дыхании.
Это упражнение способствует хорошему насыщению крови кислородом, при длительной практике способствует выработке правильного повседневного дыхания. Техника также помогает при эмфиземе лёгких.

Рубрика: ВИДЕО, ЗДОРОВЬЕ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время