myToys


Советы худеющим дамам

девушка*   Ты способна насытиться небольшим кусочком вареного мяса, но стоит только добавить к нему ароматный соус, как обязательно захочется добавки. Кроме того, что соусы, панировка или кляр добавляют блюду калории, они еще и разжигают аппетит. Поэтому готовь проще и старайся есть медленно. Сытость приходит постепенно, поэтому когда человек ест быстро, он чаще всего переедает.

*  Когда хочется есть — ешь зеленое. Это не хитрое правило поможет тебе сохранить хорошую фигуру. продукты зеленого цвета богаты клетчаткой и витаминами, содержат мало калорий, но при этом дают чувство насыщения. После каждого праздника можно устраивать себе разгрузочные «зеленые»  дни, в течении которых употреблять в пищу только зеленые овощи и фрукты.

*  Не заедай плохое настроение сладостями, лучше выпей чашу мятного чая, прогуляйся на свежем воздухе, займись спортом, прими расслабляющую ванну, прочитай книгу или просто поспи.

*  Раздели свой завтрак, обед и ужин на три части. В итоге вместо трех приемов пищи у тебя будет девять, но размер порций позволит есть чаще, но не переедать. Перерывы между приемами пищи не должны превышать четырех часов, тогда организм привыкнет к небольшим объемам пищи.

*  Чаевничай меньше. Чай не назовешь калорийным продуктом, но ты его то и дело закусываешь чем — нибудь сладеньким.

*  Никогда не ешь стоя и на ходу. Обязательно положи еду на тарелку, причем старайся брать тарелку меньшего размера.

Рубрика: ХУДЕЕМ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время