myToys


Как справиться с дурным предчувствием?

Тревога Опасения Предчувствия
Тревожная кнопкаБывает так: вроде бы все благополучно и нет поводов чего-то бояться, а все равно боишься, чего сам не можешь объяснить и чувствуешь себя так, как будто кто-то постоянно жмет внутри тревожную кнопку.
ТРЕВОГА тем и отличается от страха, что мы не можем сформулировать, а часто даже не осознаем, что именно ее вызывает. Поэтому ее еще называют дурным предчувствием. Тем хуже для нас: когда не знаешь, что именно тебя пугает, начинаешь бояться всего, и это в конце концов приводит к неврозам. Тревожность может быть вызвана ситуацией, а может быть заложена в характере. Первое — временное (знаменитый американский клинический психолог Чарльз Спилбергер назвал это Т-состоянием), второе с человеком надолго (по Спилбергеру, Т-свойство).
Т-состояние: в основе ситуативной тревожности лежит ожидание пугающего события — например безработицы, болезни, развода, нападения, ДТП, кражи, провала на экзаменах и пр. Так или иначе, такая тревожность связана с уже случавшимися негативными событиями, как с тем что было в прошлом с самим человеком, так и с чем-то, что его очень впечатлило. Проявляется чрезмерным волнением по поводу возможных неудач, вечной озабоченностью, нервозностью, неуверенностью в себе.
Т-свойство: личностная тревожность — это, как уже понятно из названия, свойство человека. Есть люди, тревожные от природы: они склонны всех опекать, к себе относятся крайне скептически, ответственные, однако очень не уверенные в себе. Хотя личностная тревожность может быть вызвана и уже сформировавшимся неврозом. Проявляется постоянным беспокойством и недовольством, раздражительностью, чрезмерными переживаниями по пустякам.
Тревожность личностная — это то, с чем должен работать специалист. Одолеть ситуативную можно и самостоятельно, если поработать над собой. Вот шесть простых шагов.
1. Настройтесь на удачу, или хотя бы перестаньте настраиваться на неудачу, ждать ее и, если что-то случилось, винить себя в том, что не прислушались к внутреннему голосу. Помните мудрость: делай, что должно, и будь, что будет.
2. Не гонитесь за совершенством. Его нет и не может быть. Поэтому не стремитесь все делать по гамбургскому счету. У вас так же, как у остальных людей, есть право на ошибку.
3. Не решайте за других. Всем помочь невозможно. К тому же порой благими намерениями бывает выстлана дорога в ад. Помогайте, если просят (и если вы можете помочь), если не просят — живите своей жизнью.
4. Хвалите других и себя.Не принижайте свои способности, не умаляйте своих успехов. Самокритичность — хорошее свойство, но лишь когда не переходит рамки разумного.
5. Не ищите крайних. Вечный поиск ответа на вопрос: «Кто виноват?» отвлекает от решения настоящих проблем.
6. Помните о кризисах. Они бывают у всех людей — это нормально, проходит и совершенно не означает, что жизнь прожита зря. Пережить кризис бывает проще, если понимать, что это очередной этап жизни, через который проходят все.

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ, Психология






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время