myToys


Упражнения для сохранения красивой груди

девушка держит книгу на головеУвы, сохранить красивую форму груди удается немногим. На ней,  как и на лице,также быстро отражаются процессы увядания. Предупредить старение — задача чрезвычайно трудная. Но попытаться все таки стоит!

Женская грудь состоит из желез , жировой соединительной ткани  располагается на поверхности грудных  мышц, с которыми соединяется посредством сухожильных волокон. Поддерживает ее только кожа. Жировые отложения, роды, врожденная слабость соединительной ткани — и грудь быстро теряет форму.

На помощь могут прийти физические упражнения.Полезно заниматься теми видами спорта, в которых участвует плечевой пояс, -плаванием, теннисом, греблей, волейболом, баскетболом. Ношение бюстгальтера при занятиях обязательно, иначе грудь будет отвисать под собственной тяжестью. Возьмите себе за правило ежедневное выполнение специальных упражнений. Делать их совсем не трудно.

1. Нагнувшись вперед, выполняйте круговые движения руками, имитируя плавание.

2. Взяв небольшие гантели, сядьте на стул и вытяните руки вперед, затем медленно разведите их в стороны.

3. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Делайте круговыедвижения плечами вперед и назад.

4. Согните руки в логтях и прижмите ладони одну к другой перед грудной клеткой. Поднимите логти из этого положения как можно выше, не разнимая рук.

5.  Руки поднять, прогнуться, затем выпрямиться, разведя руки в стороны как только возможно.

При желании вы можете дополнить это комплекс. Не забывайте, что каждое упражнение нужно выполнять не менее 10 раз.

Добиться не плохих результатов можно и с помощью контрастного душа( 3 минуты прохладная вода, 3 минуты теплая). Начинать и заканчивать нужно холодной (не ледяной)  водой. Грудь обливают снизу вверх и вокруг. После водных процедур полезно нанести питательный крем или растительное масло.

Итак , для сохранения и восстановления формы и упругости груди необходимо соблюдение следующих условий:

1.  Не допускайте повышения массы тела.

2. Носите подходящий  по размеру бюстгальтер.Он должен поддерживать грудь на естественном месте. Тесный бюстгальтер  сдавливает грудь, нарушая  ее кровообращение, а в слишком свободном она отвисает под собственной тяжестью.

3. Непременно занимайтесь спортом, особенно плаванием.

4. Каждый день выполняйте специальные упражнения  ( можно в перерывах на работе) .

5. Попробуйте ежедневно минут по пять- десять ходить по комнате с книгой на голове. спина должна быть прямой, голова — гордо поднятой. Это превосходное   упражнение для стройности и хорошей формы груди. Проделывая его , не забывайте, что хорошая осанка у вас должна быть всегда, независимо от ситуации.

Читайте также >> Как сохранить грудь красивой и упругой


Рубрика: О женщинах, Хитрости






1 отзыв

200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время