myToys


Упражнения для талии

девушка*  Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте пружинистые наклоны в стороны, попеременно взмахивая руками над головой. Наклоны — как можно больше.

*  Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Сгибая руки в локтях ладонями вниз, поднимите их до уровня груди. Делайте поворот туловищем максимально влево и вправо.

*  Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоните туловище влево. Пальцы левой руки скользят по бедру. Трижды углубите наклон. Вернитесь в исходное положение. Затем сделайте это же упражнение в другую сторону.

*  Лежа на правом боку и опираясь на локоть, положите левую руку на пояс. Прямые ноги поднимите от пола. Задержите в этом положении не менее чем 20 секунд. В талии нужно максимально прогнуться.

*  Сядьте на пол, ладони положите на затылок. Наклоняясь вперед, старайтесь коснуться локтями коленей, пружинисто покачиваясь.


Рубрика: Спорт, Хитрости






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время