myToys


Утомление — полезные советы

девушкаЕсли голова стала тяжелой и вы чувствуете утомление, сядьте прямо, отклоните голову назад до предела и задержите в этом положении 8-10 секунд, затем уроните ее на грудь. Сидите так 10- 15 секунд. Повторите еще раз все сначала.

Если у вас от напряжения устали глаза , закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте все сначала 3 — 5 раз.

Если вы сильно взволнованы или возбуждены, подышите глубоко.

Если вы чувствуете, что вас клонит в сон, сядьте прямо, незаметно отведите плечи назад, подбородок приподнимите, руки опустите вдоль туловища, ладони — параллельно сиденью стула. Напрягите мышцы спины, рук, шеи и задержитесь в этом положении 10 — 12 секунд. Расслабьтесь на 10 — 15 секунд и снова повторите.

Если почувствовали, что ноги затекли и онемели , выпрямите их под столом сильно вперед, постарайтесь оттянуть носки, затем встаньте и 10 раз поднимитесь на носки. Потом сядьте и расслабьте ноги.


Рубрика: ЗДОРОВЬЕ






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время