myToys


В какое время эффективней заниматься спортом

В какое время эффективны занятия спортомХотите получить максимум пользы от тренировки? Это просто, самое главное — знать, когда заниматься. Точное время для занятий назвать трудно: нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма.

Хотя, как считают американские специалисты, наибольшего эффекта можно добиться, занимаясь физкультурой утром на пустой желудок и вечером перед сном.

Объясняются эти выводы так: утром, когда вы просыпаетесь, уровень глюкозы в организме находится на самом низком уровне, поэтому у него просто нет другого выхода — надо сжигать жир. Утренние пробежки  в течении 30-45 минут помогут сжечь втрое больше калорий по сравнению с дневной тренировкой и сдвинуть стрелку весов в желаемом направлении за считанные недели. Конечно, при одном важном условии — если вы до тренировки и после нее ничего не будете есть в течении часа, а только пить воду.

Когда лучше заниматься спортом 20-30 минут езды на велосипеде, бега или быстрой ходьбы вечером усилят эффект: кардиотренировка  перед сном помогает усилить обмен веществ, и после вечерней тренировки организм продолжит сжигать калории даже во время ночного сна!

Если любите ходить пешком, сделайте этот вид аэробной нагрузки еще более эффективным: втягивайте живот пр ходьбе. Это хорошее упражнение для мышц пресса, к тому же со стороны вы будете выглядеть более стройной.

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ, Спорт






200stran.ru: показано число посетителей за сегодня, онлайн, из каждой страны и за всё время